Bị đau bụng khó tiêu đi ngoài là triệu chứng rất nhiều người đang gặp phải. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe. Vậy khi bị đau bụng khó tiêu đi ngoài nên ăn gì để tránh làm tình trạng trầm trọng hơn? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây đau bụng khó tiêu đi ngoài là gì?
Đau bụng khó tiêu đi ngoài là vấn đề về tiêu hóa phổ biến trong xã hội hiện nay. Tình trạng này không chừa một ai, từ người già, người trung tuổi đến các thanh niên hay thậm chí ở trẻ em. Nguyên nhân gây đau bụng khó tiêu đi ngoài thường là do:
Chế độ ăn chưa cân bằng
Việc thường xuyên tiêu thụ nhiều chất béo cũng như tinh bột trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng thức ăn trong cơ thể không cân bằng, dạ dày không tiêu hóa kịp, gây nên chứng đầy bụng, khó tiêu, mất cảm giác thèm ăn.
Thói quen và sinh hoạt không hợp lý
Nhịn ăn uống để có thân hình “đồng hồ cát”, bỏ qua bữa sáng, thích ăn cay, quá chua hoặc nhiều dầu mỡ,... đều là tác nhân gây chứng khó tiêu. Kết hợp với thói quen ăn xong nằm nghỉ ngay khiến thức ăn không tiêu hóa kịp, dẫn đến đau bụng khó tiêu đi ngoài.
Cơ thể thiếu men tiêu hóa
Khi lượng acid trong dạ dày bị giảm do một nguyên nhân chưa xác định sẽ làm tuyến tụy hạn chế hoạt động, enzyme tiết ra không đủ để tiêu hóa thức ăn thành tinh chất cho ruột hấp thu. Chính vì lý do đó mà thức ăn phải lưu lại ruột lâu hơn, gây nên tình trạng đau bụng khó tiêu đi ngoài.
Hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề
Nhiều trường hợp, sau khi dùng thuốc chữa bệnh, cơ thể tự động tiêu diệt hết các vi khuẩn trong đường ruột, cả có lợi lẫn có hại. Hiện tượng này thường được gọi là rối loạn tiêu hóa hoặc loạn khuẩn. Vì thiếu hụt các vi khuẩn có lợi nên thức ăn không chuyển hóa được, bị ứ đọng tại ruột, lên men, gây đầy hơi, đau bụng.
Nếu để kéo dài mà không chữa trị, tình trạng đau bụng ăn không tiêu sẽ ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, dẫn tới các bệnh lý khác nguy hiểm hơn như viêm loét bao tử, trào ngược acid và thậm chí là cả ung thư trực tràng.
>>> XEM THÊM: Tiêu chảy nhiễm khuẩn bao lâu thì khỏi và giải pháp an toàn từ tự nhiên
Bị đau bụng khó tiêu đi ngoài nên ăn gì?
Đau bụng khó tiêu đi ngoài khiến người mắc cảm thấy vô cùng khó chịu, không muốn ăn thêm bất cứ thứ gì. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm rất tốt cho người bị khó tiêu, đầy bụng bởi nó giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, từ đó cải thiện tình trạng một cách hiệu quả. Cụ thể:
Gừng
Gừng không chỉ là gia vị giúp món ăn ngon hơn mà còn đóng vai trò như một loại thảo dược quý giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích sự bài tiết mật. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng tăng cường hoạt động của các enzyme tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn. Để cải thiện tình trạng đau bụng ăn không tiêu, bạn nên dùng gừng tươi chế biến món ăn hoặc hãm với nước nóng và thêm chút đường rồi uống.
Táo
Trong táo có chứa nhiều pectin, protopectin và axit pectin giúp quá trình tiêu hóa nhanh, dễ dàng hơn, điều chỉnh hoạt động tiêu hóa của ruột, tăng khối lượng phân, giảm thời gian tiêu hóa thức ăn ở ruột. Nó giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất thải từ thức ăn ra khỏi cơ thể. Theo các chuyên gia, bạn nên ăn cả quả táo sẽ hiệu quả hơn là dùng nước ép táo, bởi chất xơ của loại quả này cũng rất tốt cho cơ thể.
Táo tốt cho người bị đau bụng khó tiêu đi ngoài
Dứa
Dứa có chứa rất nhiều chất bromelain giúp thúc đẩy sự hấp thu protein của cơ thể. Thêm một chút dứa trong bữa ăn sẽ giúp dễ dàng tiêu hóa những thức ăn giàu đạm như thịt và cá. Dứa cũng chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng kích thích ống tiêu hóa. Bạn nên ăn dứa tươi để có thể tận dụng tối đa nguồn chất xơ và bromelin trong loại quả này.
Nhắn tin ngay