Táo bón là một vấn đề phiền phức trong cuộc sống mà ai cũng đều gặp phải, nhất là trẻ em, người già, phụ nữ mang thai và đối tượng người ít vận động như nhân viên văn phòng. Nếu không muốn phải gánh chịu những khổ sở do táo bón gây ra, hãy thử áp dụng ngay 4 mẹo chữa táo bón tại nhà chúng tôi tổng hợp được trong bài viết dưới đây. Cùng tham khảo nhé!
4 mẹo trị táo bón tại nhà, bạn nên áp dụng thử
Với 4 mẹo chữa táo bón tại nhà sau đây, chúng tôi tin bạn sẽ dễ dàng đi ngoài nếu áp dụng hàng ngày:
Ăn lê sau bữa ăn chữa táo bón
Lê là loại trái cây yêu thích của nhiều người. Nó có vị ngọt thơm, giòn và mọng nước. Lê rất giàu vitamin A, B, C, D và E. Hàm lượng vitamin C trong một quả lê tương đương 10% “lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày cho cơ thể” và hàm lượng kali cũng rất dồi dào. Không những vậy, lê còn chứa các chất chống oxy hóa quan trọng để giữ cho tế bào và mô luôn ở trạng thái khỏe mạnh. Mặc dù loại trái cây này khá ngọt nhưng hàm lượng calo và chất béo lại rất thấp, rất thích hợp cho những người có sở thích ăn ngọt nhưng lại sợ béo.
Cứ 100g lê thì chứa 3g chất xơ (hầu hết là chất xơ không hòa tan). Đây là loại chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và các bệnh tiêu hóa, có tác dụng thanh lọc thận và làm sạch ruột. Những người bị táo bón lâu ngày nên ăn nhiều lê, giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và trực tràng.
Nếu không thích ăn lê, bạn có thể lựa chọn táo để thay thế. Táo cũng là loại trái cây giàu chất xơ không hòa tan, fructose và sorbitol, giúp điều chỉnh chức năng tiêu hóa của cơ thể. Bạn nên ăn táo vào buổi sáng để ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn chỉ nên mua táo hữu cơ, táo sạch để tránh dư lượng thuốc trừ sâu.
Uống nước ép mận
Uống nước ép mận chữa táo bón
Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, nước ép mận rất giàu cellulose, pectin và một số nguyên tố vi lượng độc đáo. Chúng là những thành phần có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột hoạt động một cách hiệu quả, giúp tăng tần suất đi tiêu, đồng thời làm giảm hoặc ngăn ngừa táo bón.
Các nhà khoa học đã thực hiện vô số nghiên cứu và thử nghiệm về tác dụng của mận trong việc giảm táo bón. Mặc dù việc giải thích tại sao mận giúp giảm táo bón ở các nghiên cứu không giống nhau, nhưng kết quả đều chứng minh rằng nước ép mận có tác dụng giảm táo bón độc nhất vô nhị mà không loại thực phẩm nào có thể sánh được.
Nước ép mận mặc dù rất tốt, nhưng đừng cố gắng uống hoặc ăn quá nhiều và liên tục bởi sẽ gây tiêu chảy.
Ăn sữa chua
Ăn sữa chua hàng ngày giúp giảm táo bón
Sữa chua chứa hàng tỷ lợi khuẩn có ích cho hoạt động của đường ruột. Các nhà khoa học tin rằng, vi khuẩn trong sữa chua có thể thay thế và củng cố hệ vi sinh vật có lợi trong đường ruột, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn cũng như thời gian phân đi qua đường ruột. Các loại lợi khuẩn trong sữa chua như là bifidobacterium longum hoặc bifidobacterium animalis có thể làm tăng tần suất đi tiêu và giảm đau đớn mỗi lần đại tiện.
Chính vì thế, hãy cố gắng duy trì thói quen ăn một hũ sữa chua mỗi ngày. Ngoài ra, các loại thực phẩm lên men khác như: Kim chi, dưa, cà muối cũng có lợi ích tương tự. Bạn cũng có thể bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày để cải thiện sức khỏe đường ruột, ngăn chặn táo bón.
Dùng giấm gạo
Dùng giấm gạo giúp giảm táo bón
Để chữa táo bón tại nhà, bạn có thể sử dụng giấm gạo theo hướng dẫn sau: Chuẩn bị 30ml giấm gạo, 2 thìa cà phê mật ong. Cho các thành phần vào 200ml nước và khuấy đều, sau đó uống trước mỗi bữa ăn.
Giấm có thể thúc đẩy nhu động ruột, nhưng nó sẽ làm tổn thương dạ dày và ruột nếu bạn uống với lượng quá nhiều hoặc đậm đặc. Vì vậy, cần pha loãng trước khi uống. Nếu bị táo bón nặng, bạn có thể tăng thêm lượng giấm, nhưng đừng cho quá nhiều.
Mặc dù các mẹo chữa táo bón tại nhà kể trên mang tới hiệu quả giúp phân dễ dàng được tống ra ngoài, xong không phải ai cũng kiên trì áp dụng hàng ngày. Điều này dẫn tới hiệu quả không như mong muốn. Nhưng yên tâm, có một giải pháp vừa hiệu quả lại tiện lợi sẽ làm bạn hài lòng.
Chứng táo bón thường không khó để khắc phục. Tuy nhiên, tránh chủ quan bởi bệnh diễn tiến rất nhanh và có thể phát sinh các vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Khánh Vũ
Nhắn tin ngay