Đau bụng đầy hơi nên ăn gì là băn khoăn của nhiều độc giả hiện nay? Nếu bạn cũng đang thắc mắc về vấn đề này mà chưa có câu trả lời chính xác thì hãy tìm hiểu ngay trong này này nhé!
Đau bụng đầy hơi nên ăn gì cho nhanh khỏi?
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện tình trạng đầy hơi chướng bụng. Để cải thiện tình trạng đau bụng đầy hơi, mọi người cần tuân thể một số nguyên tắc trong ăn uống dưới đây:
- Dung nạp thực phẩm dễ tiêu, hạn chế các món cứng, đồ ăn quá chua cay.
- Ăn chậm, nhai kĩ, không ăn quá no, nuốt vội.
- Hạn chế sử dụng các món ăn từ dầu mỡ động vật, ưu tiên thức ăn giàu đạm từ thịt, trứng, cá.
- Hạn chế các loại bánh kẹo ngọt, hoa quả có chứa độ ngọt cao.
- Các loại đồ uống có gas, nước ngọt, bia rượu cần hạn chế.
Đau bụng đầy hơi nên ăn gì?
Vậy đau bụng đầy hơi nên ăn gì? Ghi nhớ ngay những thực phẩm cải thiện tình trạng đau bụng đầy hơi hiệu quả dưới đây:
Đu đủ
Trong đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có khả năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, đồng thời giải phóng khí và hơi trong bụng. Vì thế thức ăn được chuyển hóa hết không gây đầy bụng.
Quả dứa
Là loại quả rất có lợi cho hệ tiêu hóa, vì trong dứa có nhiều bromelin giúp việc hấp thụ cũng như thúc đẩy protein cho cơ thể. Bên cạnh đó, dứa còn có chất cellulo, hemicellulo, với 2 hợp chất này giống như chất xơ chúng có tác dụng giúp đường ruột tiêu hóa tốt hoặc thức ăn thừa dễ dàng bị đẩy ra ngoài mà không bị ứ đọng lại trong cơ thể.
Rau xanh
Phần lớn các loại rau xanh đều tốt cho người đang bị đầy hơi chướng bụng. Rau xanh là thực phẩm dễ tiêu hóa, dễ nghiền nát, không có tính lên men nên hạn chế gây ra các hiện tượng ứ hơi, tích hơi ở dạ dày. Bổ sung rau xanh vào trong thực đơn mỗi ngày giúp cân bằng các chất trong cơ thể, tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch đồng thời điều hòa cơ chế nội sinh giúp nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể và duy trì hoạt động sống.
Cần lưu ý, các loại rau họ cải như cải xoăn, bông cải và cải bắp lại không tốt cho người bị đầy bụng khó tiêu do có thành phần raffinose – một chất gây cản trở quá trình tiêu hóa.
Cháo
Đây là món dễ ăn và dễ tiêu hóa do được chế biến dưới dạng xay nhuyễn. Khi bị đầy hơi chướng bụng nên ăn cháo thay cơm giúp người bệnh dễ ăn, dễ tiêu hóa lại giúp giải tỏa sự tích hơi trong dạ dày. Một số món cháo tốt cho người bệnh như cháo đậu xanh, cháo tía tô, cháo chuối,…
Cần lưu ý, một số món cháo làm tăng thêm tình trạng đầy hơi chướng bụng như cháo nấm, cháo cà, cháo cá lóc,…
Thắc mắc: “Đau bụng đầy hơi nên ăn gì?” đã được giải đáp đầy đủ trong bài viết trên. Để cải thiện, phòng ngừa tình trạng đau bụng đầy hơi, ngay từ bây giờ, cần có biện pháp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa càng sớm càng tốt nhé!
Khánh Vũ
Nhắn tin ngay